Ruminacje
Czy kiedykolwiek byłeś tak zestresowany, że nie mogłeś myśleć o niczym innym poza pewnym nieuniknionym wydarzeniem? Według amerykańskich badań 95% osób miało kiedyś problemy z obsesyjnym myśleniem.
Ruminacje (inaczej obsesyjne rozmyślania) powodują m.in.:
-
Stres – ruminacje powodują ogólny wzrost napięcia w organizmie i dostarczają umysłowi dużych ilości kortyzolu.
-
Negatywne schematy poznawcze – nie jest niczym zaskakującym, że ruminacje mają negatywny wpływ na ogólne samopoczucie. Prowadzą do depresji i obniżonego nastroju.
-
Mniejsza aktywność – ruminacje (co dość oczywiste) powodują także ogólnie mniejszą aktywność. Spirala negatywnych myśli może paraliżować działania.
-
Sabotowanie własnych zachowań – badania dość jednoznacznie wskazują, że obsesyjne negatywne myśli są przyczyną takich zachowań, jak np. obgryzanie paznokci.
-
Nadciśnienie – znaleziono także powiązanie między nadciśnieniem i ruminacjami. Obsesyjne myśli mogą zwiększyć napięcie negatywnie oddziaływujące na pracę serca. Niezwykle istotne jest także znalezienie strategii radzenia sobie ze stresem.