Ruminacje

Czy kiedykolwiek byłeś tak zestresowany, że nie mogłeś myśleć o niczym innym poza pewnym nieuniknionym wydarzeniem? Według amerykańskich badań 95% osób miało kiedyś problemy z obsesyjnym myśleniem.

Ruminacje (inaczej obsesyjne rozmyślania) powodują m.in.:

  • Stres – ruminacje powodują ogólny wzrost napięcia w organizmie i dostarczają umysłowi dużych ilości kortyzolu.

  • Negatywne schematy poznawcze – nie jest niczym zaskakującym, że ruminacje mają negatywny wpływ na ogólne samopoczucie. Prowadzą do depresji i obniżonego nastroju.

  • Mniejsza aktywność – ruminacje (co dość oczywiste) powodują także ogólnie mniejszą aktywność. Spirala negatywnych myśli może paraliżować działania.

  • Sabotowanie własnych zachowań – badania dość jednoznacznie wskazują, że obsesyjne negatywne myśli są przyczyną takich zachowań, jak np. obgryzanie paznokci.

  • Nadciśnienie – znaleziono także powiązanie między nadciśnieniem i ruminacjami. Obsesyjne myśli mogą zwiększyć napięcie negatywnie oddziaływujące na pracę serca. Niezwykle istotne jest także znalezienie strategii radzenia sobie ze stresem.

Related Articles

Zostaw komentarz

© 2018 Zarządzanie stresem. Wszystkie prawa zastrzeżone.